2013年新疆区考推迟考试广大考生怎么复习？

　　2013年新疆自治区公务员考试推迟考试，给广大考生带来了一定的焦虑和不安的情绪，华图教育专家第一时间希望广大考生沉作冷静，调整心态，制定高效计划进行高效备考。

　　考试推迟会使得考生产生一定的焦虑情绪。心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力，提高效率，发挥技能有一定的积极作用。但过度的焦虑会导致一系列的生理心理反应，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心烦气躁、情绪不稳等。考生在过度焦虑的状态下应考，会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退等后果，使得自己在公务员考试中功亏一篑。备考和考试过程中，稳定的情绪和良好的心态有利于考生舒展心理压力，保持自信愉悦的心理状态，保持思维的灵活和敏捷性。

　　公务员考试备考过程枯燥艰辛。从准备报考到考试结束，考生们的竞争和心态起着至关重要作用。下面，华图公务员考试研究专家从近期如何备考和应试技巧几个方面给考生介绍一些保持良好心态的经验和做法。

　　(一)、调整心态，计划性备考

　　保持情绪和心态稳定。计划性包含许多方面：生活上，建议考生备考阶段保持各种安排规律有序，如相对固定的起床、休息、吃饭、休闲、备考时间。在规律的生活状态下，容易形成人体一定的生理节奏感与心理节奏感，使考生心态趋于平和，保持情绪稳定。另一方面，建议考生针对各自知识储备、知识偏好的不同，制定适合自身特点的备考计划。

　　(二)，夯实基础，全面冲刺

　　考生要以充满自信的精神状态，对报过班的同学，要对知识点进行总结和系统归纳，使自己对整个考试内容具备整体的把握。通过梳理知识体系，增强备考自信。切忌钻进题海中不能自拔，给自己造成不必要的竞争压力和痛苦。另一方面，考试过程中要根据自己的特点，针对各个不同的模块，选择不同的答题顺序。

　　(三)规律饮食 促进学习

　　考前的生活习惯一定要规律，尤其是饮食，不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘，每天的主食必不可少，应多喝水，每天要保证1500—2000ml的摄入量(切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水)，考生应保证每天吃两个水果，约500克左右，另外，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

　　(四)休息娱乐 放松心情

　　每天要保证充足的睡眠，尽量不要开夜车，在良好的精神状态下，掌握的知识远比熬夜苦读多得多，心理学家杰力说过，如果你希望自己取得高效率的学习成果，就必须领会考前的睡眠作用，从而让自己保持良好的健康状态。此外，用听音乐，唱歌，看电影，看小说等娱乐形式，可以转移自己的心理焦虑。娱乐很容易使人心情放松，缓解繁重的脑力劳动。

　　(五) 自我激励 成功在望

　　公务员考试目前的形势可以用千军万马过独木桥来形容，考生在考前学习复习阶段，往往会产生焦躁不安，心绪不宁，信心不足，担心忧虑等等不良的心理状况，除了以上所讲的方法外，自我激励是一个很好的方法，它能有效的调整人们的心理状态，稳定心绪，使考生每天都以饱满的心态面对学习和生活。华图教育助你成“公”。 

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