2014年新疆公务员和干警笔试在即 如何避免过度紧张

　　2014年新疆公务员、兵团公务员、法干警考试的笔试即将举行，经历了一段时间的备考复习后，考生现阶段的工作就是梳理回顾自己的知识点，调整自己的应考心态，保证在考场上把日常所学内容发挥出来即可。由于考试竞争激烈，参考人数众多，考生难免有紧张情绪，焦虑感加强，从而致使有些考生临场发挥失常，进而导致考试失败。比如，类似于下面所述的考试心理紧张状态经常会发生：考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上写字手颤抖、头脑出现空白等。想要避免过度紧张的心理状态，首先要明确心理紧张的主要原因，新疆华图http://xj.huatu.com/为此在分析原因的基础上，提出几点建议。

　　产生紧张情绪的原因主要有：

　　一是由于公考的特殊性，对自己期望极大，希望鱼跃龙门;

　　二是对考试环境不太熟悉;

　　三是缺乏自信心，遇到偏题、难题、怪题就会极度紧张;

　　四是考试前没有做好充分的知识准备;

　　五是考前开夜车，突击复习，导致头昏脑胀，考试时大脑一片空白。

　　了解了心里紧张的原因呢，我们就一一对症下药，希望能够帮助考生克服这些心理，以达到最佳的备考状态。

　　认真做好考前复习

　　目前，公务员考试的特点是“注重基础，考察能力”，因此，要按照之前发布的考试大纲的要求进行全面系统的复习，决不能凭侥幸心理靠押题取胜。

　　掌握历年真题类型与内容

　　考生在考试前要熟悉历年真题的类型与内容 ，以便在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。 可以找前几年的真题试卷，按考试要求与时间正规作答，以检查自己掌握知识的实际水平和控制答题时间。

　　要避免考前疲劳

　　考试前一天适当的休息、娱乐有利于恢复脑力和体力， 能以旺盛的精力参加考试。 如果考试前一天晚上，拼命复习至深夜，到真正进入考场时就会感到精力不足;但是如果过量运动，把体力消耗殆尽，就会导致身体疲劳，反应迟钝，影响成绩。

　　考试期间的晚上要正常休息

　　考生不要睡得太早，也不要睡得太晚。 睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，过度思考明天的考试科目，或为自己能否进入公务员系统而患得患失，最后导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息， 就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。

　　对自己要有充分的信心

　　考生要树立一种信念，“我一定能考上”，就会发挥出自己全部聪明才智， 心理学家说：“感觉就是一切，结果是没有的。”不要过多地考虑结果会如何，产生惨化前景的不良心理状态。 另外，不要把其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。

　　考前要熟悉考场环境

　　在考试前一天可以到考场附近转一转，熟悉考场周围的环境，降低紧张心理，更重要的是以此掌握时间，避免迟到。

　　紧张要适度

　　考试紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯-多得森法则指出，焦虑程度和解决问低题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥。

　　相信通过上述的方法， 考生一定能够克服紧张焦虑的心理，发挥出正常的水平，取得考试的成功。 最后，预祝参加考试的考生都能够取得优异的成绩。

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