2016年国家公务员面试备考：如何管理自己的情绪

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　　在企业面试中，有一 种称之为：压力面试，是指有意制 造紧张，以了解求职者 将如何面对工作压力。其目的在于考察求 职者的应变能力，人际交往能力，需要求职者具 有敏捷的思维、稳定的情绪和良好的控制力。在我们国家公务员 面试考试中，虽然不会有这 种压力面试的考查方式，但是绝大多数 考生还是会十分紧张，心理压力巨大，甚至影响面试发挥。华图网校教研专家 教给大家几种面试中 情绪管理的方法，让我们考生能够以良好的心态、稳定的情绪面 对考官，面对考试。

　　一、倾诉。对于考 生来说，随着面试考 试日期的临近，压力与日俱增。有的考生甚 至会出现烦躁、失眠等情况。所以面试的情绪 调节要从考前就开始进行，当考生发觉自己 出现紧张畏惧情绪时，就可以通过与亲友谈心等方式进行倾诉，宣泄紧张情绪，使自己 能够保持良好考前的心态。

　　二、放松训练。放松训练是一种通过 机体的主动放松来增强人对自我情绪 的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面试时，可以通过调整坐 姿减轻肌肉紧张，减缓呼吸节律等方 式使焦虑等不良情绪得到缓解。也就是我们常说的“深呼吸”，使心率减慢 进而使整个人放松下来。同样可以使用 音乐放松的方式，听一些舒缓柔和的轻音乐，也是一种调节情绪的良好方式。

　　三、自我暗示。美国一广告公 司的部门经理弗 雷德工作一向很出色。有一天，他感到心 情很差。但由于这天他要在开 会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。萎靡不振的 神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又 和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想 不到的结果——随后不久，他就发现自己 不再抑郁不振了。这因为弗雷德在无意中采 用了心理暗示的方法。心理暗示是通过语言、形象、想象等方式 对自身施加影响的心理过程，通过暗示，我们可以排除负面情绪、显示正面情绪。在候考室或者 即将进入面试考场时，可以在心中默念：我很镇静!我很有信心!我 做深呼吸!我有美好的前景!通过这样的自我暗示使紧张的 情绪得到缓解。

　　四、直视考官。进入考场与考 官见面时，要主动与对方进行 亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。如果心中害怕，被考官的气势压倒就反而 会加剧心中的紧张情绪，所以一定要就鼓起勇气与对 方进行目光交流，这样一方面能够 让自己镇静下来，另一方面也能 给考官良好的个人印象。

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