2014国考当前，如何减轻自我心理负担

　　在中国，公务员职位凭借其高稳定性、良好发展前景、较高发展平台而成为许多人职业的首选。与之相适应，公务员考试报考人数也年年递增，因而竞争也日益激烈。激烈竞争带来的恐惧、对考试结果的过高期望、社会舆论的影响，都会影响考生的心态，使得考生产生一定的焦虑情绪。虽然适度的焦虑紧张对集中注意力、发挥技能有一定的积极作用，但过度焦虑则会导致心烦气躁等不良的生理心理反应。如果考生在过度焦虑的状态下应考，会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退等后果，使得自己在公务员考试中功亏一篑。

　　因此，考生在备考和考试过程中保持稳定的情绪和良好的心态，有利于保持思维的灵活和敏捷性，从而提高复习效率及答题能力，达到事半功倍的效果。下面，从备考策略和应试技巧几个方面给考生介绍一些保持良好心态的经验和做法。

　　一、规范作息时间，保持情绪和心态稳定

　　规范作息时间，指养成习惯在相对固定的时间起床、休息、吃饭、休闲、备考等。因为在规律的生活状态下，容易形成一定的生理节奏感与心理节奏感，使考生心态趋于平和，保持情绪稳定;最好能逐渐调节生物钟使与考试时间相符，以保证在考试时是以最饱满的精力作答试卷。

　　例如，公共科目笔试的具体时间安排为：上午 9:00-11:00考行政职业能力测验，下午 14:00-16:30考申论。根据考试时间，考生可在7点左右起床、吃饭等，上午8点至12点左右这段时间复习行测，中午吃饭、休息，下午14点到17点左右复习申论，之后进行休闲、休息等活动。

　　在此提醒考生，生活习惯的形成需要一个较长的时间过程，不能一蹴而就，具体可根据自身已有的作息习惯逐步调整，在考试之前一两周左右形成与考试时间相匹配的作息时间即可。在考试前几天，考生还可以模拟考试当天的情形进行实战演练，分散考试当天的压力感。

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